Juniors

Altersgruppe: 11 - 13 Jahre

Gruppengrösse: 18 - 20

Zielgruppe: Jugendliche, welche die Schwimmarten Rücken, Kraul und Brust beherrschen und Delphin in der Grobform kennen.

Anforderungen

  • Regelmässige Trainingspräsenz (Anwesenheit mind. 70%).
  • Teilnahme an Wettkämpfen und an mindestens 1 Trainingslager.
  • Die Trainingsinhalte und Trainingsgeschwindigkeit können entsprechend dem Gruppenniveau umgesetzt werden.
  • Selbständigkeit und Bewusstsein über das eigene Training.
  • Motivation für weitere Entwicklung und Erfahrung.
  • Eigenantrieb für neue Bestzeiten und Wertschätzung auch von Teilergebnissen.
  • Sozialer Umgang mit Trainer*innen und Mitschwimmer*innen.

Zusätzliche Leistungsindikatoren berücksichtigt:

  • Kann ein intensives Training (2 – 3 km Umfang) mit Zeitbestimmungen absolvieren (z.B. 6x100 Crawl @ 2:10).
  • Wettkampfzeiten / FINA Punkte / Rudolph punkte.
  • Als Faustregel gilt:
    • 50 Freistil unter 40.00 Sekunden UND
    • muss mindestens eine der folgenden Leistungen haben:
      • 50m Rücken < 45.00 Sekunden
      • 50m Brust < 50.00 Sekunden
      • 50m Delfin < 45.00 Sekunden.

Trainingseinheiten / Woche: 3 - 4

 Ziele

  • RZO Wettkämpfe.
  • Jahrgangswettkämpfe.
  • NSM Qualifikation.
  • Trainingslager.

 Programm

  • Verbessern der Technik in allen Schwimmlagen sowie beim Starten und Wenden. 
  • Fördern der koordinativen Fähigkeiten durch abwechslungsreiche Übungsformen.
  • Entwicklung der geistigen und körperlichen Belastbarkeit.
  • Wettkämpfe und mindestens ein (evtl. zwei) Trainingslager.
  • Jeweils vor jedem Training selbständiges Warm-Up.

Kosten: CHF 730 + CHF 50