Juniors

Altersgruppe: 11 - 13 Jahre

Gruppengrösse: 18 - 20

Zielgruppe: Jugendliche, welche die Schwimmarten Rücken, Kraul und Brust beherrschen und Delphin in der Grobform kennen.

Anforderungen

• Regelmässige Trainingspräsenz (Anwesenheit mind. 70%).
• Teilnahme an Wettkämpfen und an mindestens 1 Trainingslager.
• Die Trainingsinhalte und Trainingsgeschwindigkeit können entsprechend dem Gruppenniveau umgesetzt werden.
• Selbständigkeit und Bewusstsein über das eigene Training.
• Motivation für weitere Entwicklung und Erfahrung.
• Eigenantrieb für neue Bestzeiten und Wertschätzung auch von Teilergebnissen.
• Sozialer Umgang mit Trainer*innen und Mitschwimmer*innen.

Zusätzliche Leistungsindikatoren berücksichtigt:

• Kann ein intensives Training (2 – 3 km Umfang) mit Zeitbestimmungen absolvieren (z.B. 6x100 Crawl @ 2:10).
• Wettkampfzeiten / FINA Punkte / Rudolph punkte.
• Als Faustregel gilt:
  • 50 Freistil unter 40.00 Sekunden UND
  • muss mindestens eine der folgenden Leistungen haben:
    • 50m Rücken < 45.00 Sekunden
    • 50m Brust < 50.00 Sekunden
    • 50m Delfin < 45.00 Sekunden.

Trainingseinheiten / Woche: 3 - 4

 Ziele

• RZO Wettkämpfe.
• Jahrgangswettkämpfe.
• NSM Qualifikation.
• Trainingslager.

 Programm

• Verbessern der Technik in allen Schwimmlagen sowie beim Starten und Wenden. 
• Fördern der koordinativen Fähigkeiten durch abwechslungsreiche Übungsformen.
• Entwicklung der geistigen und körperlichen Belastbarkeit.
• Wettkämpfe und mindestens ein (evtl. zwei) Trainingslager.
• Jeweils vor jedem Training selbständiges Warm-Up.

Kosten: CHF 630 + CHF 50